Përshtati në shqip: Daniela Burnazi
Brokoli është një ndër perimet të pasura me vlera të fuqishme ushqyese. Por shpesh mënyra e konsumimit të saj, në formën e gatuar bën që shumë vlera ushqyese të kësaj perimeje të humabsin. Shumë minerale, vitamina dhe vlera të tjera humbasin gjatë gatimit, vlera të cilat janë shumë të dobishme për shëndetin e organizmit. Sa më shumë ujë të përdorni për gatimin e brokolit aq më shumë vitamina të kësaj perimeje do të humbasin.
Vlerat ushqyese
Për 1 filxhan brokoli
20 kalori
3.6 g karbohidrate
2.1 g proteina
2130 IU vitaminë A
.113 mg vitaminë B6
66.2 mg vitaminë C
34 mg kalcium
.62 mg hekur
17.75 mg magnez
46,86 mg fosfor
23.75 mg kalium
Ja vlerat shëndetësore që ju jep konsumimi i brokolit:
- Forcon sistemin imunitar
- Ju mborn nga sëmundjet infektive
- Ul nivelin e sheqerit në gjak, pra është një ushqim shumë i mirë për diabetikët
- Rregullon normat e persionit të lartë të gjakut
- Mborn shëndetin e mëlçisë
- Rregullon normat e presionit të gjakut
- Lufton qelizat kancerogjene dhe parandalon kancerin e stomakut, ezofragut, qafës së mitrës etj.
- Përmirëson shëndetin e lëkurës dhe rrudhat.
- Shton qelizat e bardha të gjakut.
- Ndihmon në kurimin e astmës.
- Parandalon rënien e flokëve.
- Është ushqim ideal për gratë shtatzëna, gjidhënëse dhe fëmijët./ shëndeti.com.al/ Health
Sot është dita më e lumtur e jetës sime, kam provuar të gjitha mjetet e mundshme për të mbetur shtatzënë për më shumë se 8 vjet pasi u martova me burrin tim të dashur, por asgjë nuk funksionoi për mua derisa takova një mike timen shumë të mirë që më drejtoi te Dr dawn acuna. , i shkrova Dr. dawn acuna në Whatsapp dhe i shpjegova situatën time, ajo më dha botët e saj dhe më premtoi të më ndihmonte, bëra gjithçka që më kërkoi, shkova në spital 4 javë pas magjisë dhe doktori tha që jam shtatzënë, kjo më solli gëzim në shtëpinë time, më në fund kam fëmijën tim të bukur, tani jam plotësisht një grua e martuar e lumtur, e gjitha falë Dr dawn acuna, kontaktoni atë për çdo lloj zgjidhjeje,
ReplyDelete* Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë.
* Nëse dëshironi të ndaloni abortin.
* Nëse doni të ktheni të dashurin tuaj.
* Nëse dëshironi të keni një shtëpi të lumtur.
* Nëse dëshironi fat të mirë në çdo aspekt.
* Nëse keni probleme me vaginën/penisin.
Ajo do t'ju ndihmojë menjëherë.
Email: dawnacuna314@gmail.com
Whatsapp: +2348032246310