Keni cikël menstrual të dhimbshëm? Ja disa këshilla/trajtime që mund t’i bëni në shtëpi

Përshtati në shqip: Daniela Burnazi

Trajtimet në shtëpi mund të jenë të dobishme për lehtësimin e menstruacioneve të dhimbshme.

Ja disa këshilla që mund të ju vijnë në ndihmë:

• Përdorni një shishe me ujë të ngrohtë/ ose jastik të ngrohtë në pjesën e fundit të barkut.
• Bëni masazh të lehtë barkut
• Bëni dush me ujë të ngrohtë për disa minuta
• Hani vakte të lehta, jo ushqime të rënda
• Praktikoni teknika relaksimi të tilla si joga dhe meditim
• Merrni medikamente anti-inflamatore, të tilla si paracetamol apo ibuprofen
• Merrni vitamina dhe suplemente gjatë ciklit si Vitaminë B6, vitaminë B1, acide yndyrore omega-3, kalcium, magnez.
• Mbajini këmbët e ngritura mbi jastëk derisa të qetësoheni
• Mos konsumoni shumë ushqime të pasura me kripë, sheqer apo kafeinë në mënyrë që të parandaloni fryrjen e barkut./ shëndeti.com.al / HealthLine